Zadnji mesec mam konstantno probleme z desnim kolenom. Od petka pred Maratonom po dolini Krke in mi ni več jasno kaj mu smeta.

Takrat pred tem petkom eno 3 tedne nism kolesaru zaradi drugih obveznosti in grdega aprilskega vremena. In takrat sem zgleda pretiraval in sem na Vahto in kasneje čez Kot in proti Črmošnjicam preveč pritiskal, glede na to, da 3 tedne nisem kolesaru.

Od takrat vsakič ko grem na bicikl, po cca 30km prevoženega se začnejo bolečine v kolenu in sicer na zgornjem zunanjem delu pogačice. Bolečina se s časoma pojavi ne glede na način vožnje (visoka kadenca/nizke obremenitve ali nizka kadenca/višje obremenitve). Zanimivo je to, da če grem v kak klanec in vozim s kadenco 60-80 ne čutim nekih bolečin do vrha hriba. Ko se pa začne koleno ohlajat oz. se napor neha pa začne bolet in ne neha. Bolečina je za tem prisotna vsaj par dni, sicer vsak dan pojenja, vendar zna prve dni bit kr huda, ne boli me pa samo od sebe, torej samo v gibanju/premikanju kolena.

Tako je bilo sedaj po vinski vigredi, me je bolelo približno do srede ...

Med tem sem si porihtal nastavitve kolesa po filmčkih od Čerina in ostalih internetnih člankih in bi sedaj morale biti take, kot jih priporočajo za rekreativce - torej nekoliko bolj udobno naravnane. Ne vem več, kaj naj naredim. Na kolesu sem od takrat 1x na teden max, potem me pa vse boli.

Ma kdo kak predlog, al naj kr proti kakemu zdravniku zavijem?! Zdej (danes) je npr. čist ok in ko grem s kolesom v službo cca 6-7km ni nobenih problemov.

LP.
Nism nek strokovnjak glede bolečin, znam pa da na fitnesu mene včasih rado kaj ščipne če me ni kake 2 tedna al pa več, pa če pretiravam z veliko kilažo na začetku... pomojem je krivo pretiravanje z obremenitvijo... mislim da najbolje delat na začetku malo km pa bolj pogosto (kakih 30km na turo) pa z nizko obremenitvijo na začetku ture, da se segreješ in pol iz tedna v teden povečevat kilometre, da se pride v formo nazaj...pa brez pretiranih klancov na začetku...nevem ja sm mel prejšnje leto dosti pavz ko sm klesaru, k nisem mel neke pretirne volje sam kolesarit, pa sem skos nekej takega delal in blo lažje...
Če pa kdo bolj zna naj napiše

Jožii, zgleda da si imel kar prav. Ta vikend sem si vse skupaj vzel bolj na izi in v bolj zmirnem tempu naredil cca 130km v treh dneh in morm reč, da ne čutim bolečin v kolenu.

Zgleda tudi, da sem sedaj si prav pozicijo nastavil tako kolesa kot blokejev.
Morm 3x potrkat nekam.

nastavitve so fajn pomembne.. ja sm mel s tem nekej problemov... pol sm si pa našu na tem linku kako se nastavi pozicija sedeža, pa kako izbrati okvir, položaj kolena in tako... pa sm zdej ziher da je vse nastavljeno tak ko mora bit in nimam problemov...


http://www.peloton.si/index.php?show_aux_page=6